von Jacob Drachenberg
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Emotionaler Stress entsteht durch Frust, Unsicherheit, Überforderung oder Hilflosigkeit. Doch wie kann man sich am besten mit diesen Gefühlen auseinandersetzen? Mit seiner Drachenberg-Methode lernst du, deine Gefühle besser zu steuern, statt sie zu unterdrücken. Kurze Übungen, die man in den Alltag einbauen kann für mehr Klarheit und Lebensfreude.
Jacob Drachenberg ist selbst durch eine Depression gegangen und hat sich als Stress-Coach und Psychologe weitergebildet und zeigt in seinem Buch Möglichkeiten, besser mit emotionalen Stress umgehen zu können.
Zu Beginn des Buchs findet man einen Quickfinder zu den unterschiedlichen Gefühlen, so kann man bei Bedarf mal schnell nachschlagen.
Er erklärt in seinem Buch, warum Gefühle wichtig sind, dass man diese nicht verdrängen oder bekämpfen sollte, da sie wichtig sind. Sie haben eine Daseinsberechtigung, wenn man sie immer von sich wegschiebt, kann der emotionale Stress nicht besser werden, sondern staut sich immer mehr auf. Stress ist nicht immer schlecht, meist erfüllen die Gefühle einen Zweck, doch kann man sie in andere Bahnen lenken. Hierfür gibt er Ideen, wie man sich in einer Minute aus den verschiedensten Emotionen lösen kann.
Von Atemtechniken, Fragen, die man sich selbst stellen kann, um die jeweilige Situation zu beleuchten oder die Überlegung, wie man manche Momente vermeiden, verändern, anpassen oder annehmen kann.
Auch zu verschiedenen Gefühlen wie Frust, Scham, Neid oder Genervtheit gibt es Taktiken, um diese besser zu meistern.
Alles in Allem waren schöne kurze Ideen zusammengefasst, aber vieles kennt man schon. Trotzdem ist es nicht verkehrt das Buch in die Hand zu nehmen, da man so immer mal wieder einen Blick in seine Gefühlswelt zulässt und in sich hineinfühlt. Man erhält Methoden, die man vielleicht schon kennt, aber so werden sie wieder ins Gedächtnis gerufen und durch das handliche Format, kann man es in schwierigen Zeiten sogar gut in eine Tasche stecken und bei Bedarf schnell zur Hand nehmen.
Die Aufmachung des Buchs ist schön, rosa und orange sind hier immer wieder genutzt, um wichtige Dinge zu unterstreichen.
Ein schönes Buch, dass kurze Einheiten zur Selbsthilfe beinhaltet. Viel Bekanntes, aber gut, wenn es wieder mal in den eigenen Kopf kommt und man es gut umsetzen kann.
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